Cara menghitung kebutuhan kalori harian

Semoga bermanfaat. Untuk wanita 25 kkal dikalikan dengan BBI. Yang mana mereka tidak berolahraga sama sekali dalam seminggu. Jika terlalu banyak kalori yang masuk daripada yang dibutuhkan, tak hayal lemak di tubuh pun semakin menebal.

Begitu contohnya secara umum. Sementara berdasarkan National Health Service di Inggris, laki-laki disarankan mengonsumsi kalori dan wanita kalori. Kalau untuk menggemukkan badan, tinggal dibalik saja.

Berat badan BB ideal bisa diperhitungkan dengan cara: BMR laki-laki: Laki-laki berusia tahun dengan berat badan 60 kg dan tinggi cm membutuhkan energi kkal per hari.

Baca Juga: Aktivitas berat persen: Bila kebutuhan kalori Anda adalah kkal juga sama seperti si Talita, berarti nanti prakteknya Anda bisa hanya memasukkan kkal saja ke tubuh Anda, supaya insya Allah berat badan Anda bisa turun.

Namun jika berat badanmu di bawah angka tersebut, ada baiknya kamu mengurungkan niat untuk berdiet. Sementara aktivitas fisik berat dikalikan dengan 1,4. Begitu juga dengan ibu menyusui, pada 6 bulan pertama dibutuhkan tambahan energi hingga kkal dan tambahan kkal pada 6 bulan berikutnya.

Tentunya nanti perlu pula ada kita bahas pengkhususan dari contoh umum tersebut. Jangan sampai kamu mati-matian diet padahal kamu telah mencapai berat badan ideal. Begitu Anda memasukkan data, kalkulator akan menghitungnya secara otomatis. Gampang, kerap di setiap bagian belakang kemasan makanan dan minuman itu kan ada tercantum nilai informasi gizi nutrition facts -nya.

Nah, jadi jika berat badanmu diatas angka itu dan kamu mencoba untuk melakukan program diet maka angka 51, 3 kg adalah angka yang semestinya kamu capai. Yang mana mereka berolahraga sekitar 2 kali dalam sehari, termasuk latihan fisik ekstra berat, atau memang job desc-nya full aktivitas fisik.

Sebagai contoh: Yang mana mereka tidak berolahraga sama sekali dalam seminggu.

Cara Menghitung Kebutuhan Kalori per Hari

Cara penggunaan: Terus, bagaimana caranya bisa tahu berapa jumlah kalori yang ada pada suatu makanan? Usianya 27 tahun Level aktivitasnya sedang Mari kita masukkan data-data si Talita tersebut ke rumus, untuk mengetahui berapa BMR-nya, kemudian berapa kebutuhan kalorinya.

Berbeda dengan FAO yang menyarankan orang dewasa rata-rata harus mengonsumsi minimal kalori per hari. Kalori yang dibutuhkan oleh laki-laki berbeda dengan perempuan meskipun berada pada rentang usia yang sama. Bayi berusia bulan dengan berat badan 9 kg dan tinggi badan 71 cm membutuhkan energi kkal per hari.

Baca juga: Rumus Cara Lain: Langkah pertama Langkah pertama kita menghitung jumlah BMR yang terdapat di dalam tubuh kita, BMR merupakan energi yang dibutuhkan saat kita tidak melakukan aktivitas atau saat kita seang istirahat dalam 1 hari.

Kalkulator kebutuhan kalori Untuk memudahkan Anda menghitung kebutuhan kalori setiap hari, sesuai dengan berat badan, tinggi badan, usia, dan level aktivitas Anda, Hello Sehat sudah menyediakan Kalkulator Kebutuhan Kalori yang bisa Anda gunakan dengan cara mengeklik gambar di bawah: Banyak orang yang ingin memiliki tubuh ideal, sehat, bugar dan tanpa penyakit.

Sebetulnya bagaimana cara menghitung kebutuhan kalori sehari-hari? Bisa pula kita sederhanakan, anggaplah jadinya kkal. Semakin banyak aktivitas yang kita lakukan, semakin banyak energi atau kalori yang terpakai. Total kalori yang dibutuhkan TK Setelah mendapatkan semua komponen yang dibutuhkan, maka total kalori TK sehari ini bisa dihitung dengan rumus: Semakin bertambahnya usia, maka kebutuhan kalori dan asupan makanannya pun semakin sedikit.

Apa itu kalori?

Berapa Banyak Kalori yang Anda Butuhkan Per Hari?

Di Amerika, laki-laki disarankan untuk mengonsumsi kalori per hari dan wanita kalori per harinya. Asupan kalori tubuh ini juga dipengaruhi oleh aktivitas yang dilakukan. Oleh karenaya, selain makan dengan jumlah kalori yang tepat, kamu juga perlu melakukan olah raga serta latihan fisik untuk membakar cadangan kalori berupa lemak tersebut.Rumus untuk Menghitung Kebutuhan Kalori.

Adapun rumus hitungan untuk mengetahui kebutuhan kalori tubuh Anda per hari adalah = BMR x nilai level aktivitas. Nah, sebelum Anda bisa menghitung kebutuhan kalori tubuh Anda per hari, Anda harus bisa dulu mengetahui berapa BMR (basal metabolic rate) vsfmorocco.com: Mufakir Ahmad.

Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Harian Yang belum tau seperti apa cara menghitung kebutuhan kalori harian kita, sebaiknya anda baca dulu artikel yang ada dibawah.

Kalori merupakan kebutuhan tubuh dalam menghasilkan vsfmorocco.com: Siti Aminah Sulaiman. Jan 23,  · Makan adalah kegiatan wajib yang tidak bisa dipisahkan dari setiap makhluk hidup untuk terus bertahan hidup. Berkaitan dengan itu, kali ini pada panduan cara kita akan membahas informasi dan ilmu cara menghitung kebutuhan kalori per hari yang benar.

Menghitung kalori ini memang terlihat sepele, dan memang hanya dibutuhkan oleh orang tengah melakukan diet atau bagi [ ]/5. Agar lebih seimbang dalam menurunkan berat badan 1/2 kilogram per minggu, tingkatkan aktivitas Anda. Misal, Anda menurunkan asupan kalori sebanyak kalori dan sisanya kalori bisa Anda turunkan dengan berolahraga, ini lebih dianjurkan.

Cara seperti ini mencegah penurunan tingkat metabolisme Anda dan menambah massa otot. May 05,  · Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Harian Tubuh kita: Langkah 1: Hitung Berat Badan Ideal (BBI) anda, Jika anda ingin mengetahui bagaimana cara menghitung Berat Badan Ideal (BBI) anda maka [Silahkan Klik Disini] Langkah 2: Setelah anda menghitung BBI anda, Lalu hitunglah kebutuhan kalori basal anda.

Dalam Artikel Ini: Menghitung Total Kebutuhan Kalori Menggunakan Total Kebutuhan Kalori untuk Menjaga Kesehatan. Kalori adalah satuan unit energi yang digunakan tubuh untuk berfungsi dan melakukan aktivitas harian. Kalori yang dikonsumsi dari makanan memberikan energi bagi tubuh.

Kebutuhan kalori tiap orang berbeda-beda tergantung dari usia, tinggi, berat, jenis kelamin, massa .

Cara menghitung kebutuhan kalori harian
Rated 5/5 based on 21 review